Poate când ai citit titlul articolului ți-ai spus: „Dacă și să respir am nevoie să mă învețe altcineva, e clară treaba!” sau poate ai mai auzit despre așa ceva și ți-ai spus: „Ia să vedem ce tehnici de respirație noi mă poate învăța acest articol?”.

Indiferent de situație, vreau să știi că acest articol este extrem de valoros. Am pus în el totuși numai elementele de bază. Asta pentru că atunci când vine vorba de respirație ce fac mulți dintre cei care știu chiar cum să respire corect, este că nu aplică ceea ce știu.

Dacă vrei să afli mai multe despre cum să respiri corect, îți recomand să te înscrii în Academia Fericirii. Acolo am dedicat o lună întreagă respirației.

Astăzi însă o să-ți prezint alfabetul respirației. Aplică mai întâi alfabetul și vei fi chiar și așa deosebit de câștigat.

Hai să vedem despre ce este vorba.

1.Măsoară cum respiri

Pentru asta întinde-te pe pat și pune echivalentul a vreo 3 biblii fix deasupra buricului tău. Ia pur și simplu niște cărți din bibliotecă, poziționează-le așa cum ți-am descris și începe să respiri.

În primă fază respiră așa cum o faci de obicei. Roagă însă pe altcineva să măsoare oscilația cărților în sus și în jos. Când spun măsurare mă refer efectiv la a lua rigla și a măsura.

Dacă rezultatul măsurătorii este de minim 5 cm înseamnă că în acest moment tu respiri corect. Dacă este de 1cm sau mai puțin înseamnă că a venit momentul unui semnal de alarmă cu privire la felul în care respiri.

Îți recomand ca dacă obții un rezultat sub 5 cm să continui să faci acest exercițiu „forțându-te” ca în timp ce stai întins și respiri să ai o oscilație a abdomenului de 5 cm. Continuă cu câte 5-10 minute de exercițiu periodic până ce îți nu vei mai simți că te forțezi să faci asta.

2.Respiră Conștient

Numai că acest lucru nu o să-l poți face instinctiv din prima. Pentru a respira conștient te invit să te dedici unei practici conștiente. Recomandarea mea este ca în fiecare zi să îți iei 10 minute în care să fii conștient de faptul că respiri.

Pur și simplu scrie-ți în agendă sau setează-ți în calendar ca în fiecare zi să respiri conștient timp de 10 minute.

E mult 10 minute? Atunci respiră 5 minute conștient.

Un om care cunoaște și aplică o sumedenie de tehnici de respirație, îmi spunea că își imaginează adesea cum ar arăta lumea dacă fiecare om și-ar lua în fiecare zi cel puțin un moment în care să respire conștient.

El îmi spunea că ne-am uita la zâmbetul de pe față al oamenilor când mergem pe stradă și nu ne-ar veni să credem. Nu am ști ce anume s-a întâmplat de toată lumea e fericită.

Iar oamenii nu ar fi mai fericiți pentru simplul fapt că respiră conștient, ci datorită conștientizărilor la care respiratul conștient te ajută să ajungi.

***

Aș fi putut scrie un articol cu o sumedenie de tehnici. Ar fi ajuns să fie de vreo zece ori mai lung decât articolul de astăzi. O adevărată enciclopedie de tehnici pe care dacă le-ai pus în aplicare ai fi ajuns maestru în respirație.

Poate cândva în viitor o să fac și asta. Dar hai să ne concentrăm pe lucrurile simple mai întâi. Hai în primul rând să învățăm alfabetul.

Așa că, tot ce te invit să faci începând de astăzi este să îți măsori mișcarea abdomenului până când ajungi să respiri natural corect. Și să faci asta conștient.

Fă aceste două lucruri și vei simți beneficii atât în plan fizic cât și spiritual.

Cu recunoștință,

Cosmin-Constantin Cîmpanu